Monthly Archives: July 2016

Chiar daca nu ai mai mers pe bicicleta de multi ani aminteste-ti ca mersul pe bicicleta e ca…mersul pe bicicleta! Nu e mai complicat ca in copilarie ba chiar poate fi la fel de placut. Incearca si vei retrai sentimentul de libertate si bucuria de atunci.

Daca încă nu ai avut ocazia să folosești bicicleta în mod regulat, cu siguranță primele gânduri sunt „e complicat, nu am un loc în care să-mi las bicicleta”, „distanta pana la serviciu e prea mare” sau „nu sunt respectat în trafic”.

Nu o să îți spun acum că nu ai dreptate. Pentru că ai. Ca biciclist, am fost de multe ori pus în astfel de situații. Dar îmi place să cred că lucrurile se vor schimba și schimbarile pot incepe cu noi, cu schimbarea atitudinii noastre si a modului in care percepem mersul pe bicicleta.

Beneficiile pe care mersul pe bicicleta le are asupra starii tale de sanatate, fizice sau psihice, nu mai reprezinta o noutate. Exercitiile fizice iti imbunatatesc conditia fizica, iti dezvolta forta, rezistenta, mobilitatea, buna dispozitie si reduc anxietatea si stresul. Pe scurt, iti ofera un stil de viata sanatos. Si cu toate acestea, cei mai multi dintre noi nu facem suficienta miscare. Un motiv poate fi timpul insuficient. Mersul la serviciu pe bicicleta poate fi o alternativa extraordinara, nu necesita timp suplimentar si are un impact considerabil pozitiv asupra starii tale de bine fizic si psihic.

Si daca nu e de ajuns, iata alte motive sa mergi pe bicicleta mai des si, de ce nu, sa folosesti bicicleta in locul masinii:

  1. Mersul pe bicicleta e distractiv, vei ajunge la serviciu bine dispus si plin de energie si vei fi nerabdator sa-ti termini programul de lucru doar pentru a putea pedala din nou.
  2. Daca te preocupa protejarea mediului si iti doresti un oras mai „curat”, bicicleta este mijlocul de transport ideal, nu polueaza aerul, apa si nu produce zgomot. Chiar si bicicletele electrice sunt, in cea mai mare parte, ecologice.
  3. Vei economisi banii pe care ii cheltuiesti zi de zi pentru combustibilul si intretinerea masinii sau transportul in comun.
  4. Mersul pe bicicleta e distractiv si intr-o zi obisnuita in care folosesti bicicleta doar pentru a ajunge la serviciu dar e mult mai placut impreuna cu prietenii, copiii sau familia. Pedalatul in oras si nu numai, dezvolta relatiile interumane iar biciclistii urbani reprezinta o comunitate importanta a fiecarui oras.
  5. Bicicleta te va scăpa de toți nervii din trafic, de aglomeratia din mijloacele de transport in comun, de tot timpul pierdut și veșnica problemă a întârzierii. Indiferent că e soare sau bate vântul, ca e o zi obișnuită sau o sărbătoare națională, timpul de care ai nevoie pentru a ajunge cu bicicleta la serviciu va fi mereu același, lucru care nu ar trebui să te lase rece. Drumul catre serviciu se poate transforma dintr-un „cosmar” intr-o reala placere.
  6. Iti faci griji ca nu ai unde sa-ti lasi bicicleta? Ca poate fi furata? E mai probabil sa nu ai loc de parcare sau sa petreci minute intregi pana cand gasesti unul. Dar, exista biciclete pliabile, le poti lua cu tine la birou, in apartament, pot fi luate chiar si in mijloacele de transport atunci cand ai de parcurs un drum mai lung.
  7. Daca distanta pana la serviciu este mare sau dacă nu vrei să mergi cu bicicleta la serviciu pentru că ți-e teamă că o ajungi complet transpirat acolo sau că vei ajunge deja obosit, bicicletele electrice reprezinta o alternativa. Sunt TOTAL altceva. E unul dintre cele mai plăcute sentimente, și până nu vezi, nu crezi. După câteva cercetări am aflat că poți face un testride gratuit să te convingi. Unul dintre producatorii specializati in biciclete electrice dar si pliabile, Bizobike, a intrat de curand pe piata romaneasca si tot ce trebuie sa faci este sa incerci o astfel de bicicleta. Crede-mă pe cuvânt că merită! Tot la o bicicleta Bizobike am descoperit ca are incorporat incarcator de telefon! Mi se pare o idee ingenioasa sa-ti poti incarca telefonul in timp ce pedalezi, in conditiile in care aproape toti am devenit dependenti de telefon.
  8. Bicicletele asistate electric, adica cele care iti ofera un „ajutor” la pedalat dar nu pedaleaza in locul tau, sunt solutia pentru cei care vor sa faca miscare, vor sa se deplaseze cu bicicleta dar nu au conditia fizica necesara insa pot fi o alternativa si pentru cei care simt nevoia unui „vant din spate” la urcarea unor pante sau pentru biciclistii care inca nu sunt de”cursa lunga”.

Poate ceva din toate aceste motive te va determina sa incerci. Pana la urma nu ai nimic de pierdut, doar de castigat! Pentru ca mersul pe bicicleta inseamna sport, sanatate, echilibru, bucurie, buna dispozitie, libertate de miscare si libertatea de a fi din nou copil macar cateva minute pe zi.

 

https://www.facebook.com/bizobikero/

http://bizobike.ro/

 

 

Un antrenament personalizat

Un Personal Trainer iti va crea un plan de antrenament personalizat, ceea ce va da rezultate mult mai bine decat un plan de antrenament standard. Deoarece Personal Trainerul iti va evalua conditia fizica, este capabil sa adapteze programul pentru a se plia perfect pe nevoile tale, pentru a obtine cele mai bune rezultate, in cel mai scurt timp.

Atingerea scopului propus

Un Personal Trainer te ajuta sa iti definesti scopul in sport. Personal Trainerul ia in considerare nivelul actual de fitness si planifica cu tine atingerea obiectivelor tale prin antrenamente. In mod normal, Personal Trainerii lucreaza cu clientii intr-un mod prietenos, ajutandu-I sa isi atinga obiectivele specific. Intelegand beneficiile potentiale ale unui Personal trainer, te va ajuta sa te decizi daca investitia financiara merita. Poate tu ai deja idee asupra telurilor personale pe care doresti sa le atingi, insa un profesionist te poate ajuta sa le imparti in teluri mai mici, specifice si realiste. Personal Trainerul te ajuta sa monitorizezi progresul lunar si astfel sa monitorizezi avantajele antrenamentelor. Rezultatele sunt cel mai important beneficiu pentru a avea ghidarea unui Personal trainer.

Prevenirea accidentarii si/sau recuperarea in urma accidentarii

Adesea oamenii se feresc sa lucreze cu echipamentele in sala de fitness pentru a evita sa se accidenteze. Trainerii te vor invata sa folosesti echipamentul in mod corect si vor lucra cu tine pentru a preveni accidentarile. Chiar si in cazul in care ai suferit un accident, comunica cu medicul  si cu Trainerul tau, deoarece el este capabil sa iti contruiasca un program de antrenament eficient si adecvat unei recuperari in siguranta. Un antrenor Personal nu te va lasa sa folosesti o accidentare ca pe o scuza pentru a nu te antrena, ci din contra, in baza sfaturilor medicale, te va ajuta sa iti revii.

Motivatie

Motivatia este cel mai sensibil punct, deoarece este foarte greu de mentinut atunci cand te antrenezi singur. Sesiunile regulate cu un Trainer Personal iti vor creste motivatia sa continui printr-un regim de antrenament. Stiind ca te intalnesti cu Personal Trainerul, vei fi motivat in timpul antrenamentelor, vei avea satisfactia de a-ti demonstra progresele in timp.

Diversitate

Un Trainer cu experienta te poate invata o varietate de metode de antrenament, care te pot ajuta sa nu cazi in monotonia unui program plictisitor. Deasemeni, daca un anumit exercitiu nu ti se potriveste, Trainerul il poate inlocui cu un alt exercitiu mai potrivit, care sa aduca aceleasi beneficii fizice. Trainerul te poate ajuta sa faci ajustari pentru a-ti imbunatati nivelul de fitness si faci progrese continuu.

Eficienta

Un Personal Trainer profesionist va eficientiza la maxim timpul tau de antrenament, care va creste calitatea antrenamentului. Acest lucru este in special benefic atunci cand timpul de antrenament este limitat. De exemplu, daca timpul alocat este mai scurt, trainerul este capabil sa creeze o rutina de antrenament cu acelasi consum caloric si aceleasi beneficii fizice, insa in jumate din timpul unui antrenament normal.

Vrei sa apelezi la un personal trainer / instructor de fitness autorizat?

Stay Fit Gym este locul ideal!

Vrei sa devii personal trainer / instructor de fitness autorizat, sa incepi o cariera in domeniul sportiv?

La Stay Fit Academy beneficiezi de practica gratuita, formatori profesionisti dar si multe alte avantaje, toate la un tarif avantajos!