Curs organizat de Asociația Succes în Educație și Sport în parteneriat cu Unstoppable Performance Lab

Cursul „Dozarea și monitorizarea efortului în sporturile de anduranță” este conceput pentru sportivi, antrenori și practicanți ai disciplinelor de rezistență care doresc să înțeleagă științific modul corect de control, planificare și optimizare a efortului.

Participanții vor dobândi cunoștințe aplicate privind utilizarea zonelor de intensitate, interpretarea datelor fiziologice și structurarea antrenamentelor în funcție de capacitatea individuală de efort, cu scopul creșterii performanței și reducerii riscului de supraantrenament.

Conținut curs

  • Înțelegerea corectă a zonelor de efort (frecvență cardiacă, putere, ritm)
  • Planificarea antrenamentelor prin respectarea timpilor optimi de refacere
  • Încadrarea tipologiilor de sportivi în funcție de pragurile de lactat și răspunsul cardiac
  • Noțiuni fundamentale de fiziologie aplicată în sporturile de anduranță
  • Corelarea datelor din dispozitivele de monitorizare cu structura antrenamentului
  • Optimizarea randamentului sportiv prin controlul intensității efortului

Cui se adresează cursul

  • Practicanților de ciclism, alergare, triatlon, înot și alte sporturi de anduranță
  • Sportivilor amatori și de performanță
  • Antrenorilor și instructorilor sportivi
  • Persoanelor interesate de antrenament bazat pe date fiziologice
  • Celor care doresc să își îmbunătățească eficiența și performanța sportivă

Beneficii participare

  • Înțelegerea dozării corecte a efortului
  • Creșterea eficienței antrenamentelor
  • Monitorizarea obiectivă a progresului
  • Reducerea riscului de accidentare și supraantrenament
  • Aplicarea practică a datelor fiziologice în planificarea sportivă

Trainer: Alex Diaconu

Alex Diaconu are o pregătire universitară și acreditare internațională ca antrenor și colaborează îndeaproape cu mentorii săi, Valeriu Tomescu — antrenorul din spatele medaliei de aur la maraton la Jocurile Olimpice Beijing 2008 și directorul laboratorului de cercetare al COSR — și Arild Tveiten, fostul antrenor coordonator al Federației Norvegiene de Triatlon și actualul coordonator al lotului profesionist norvegian de natație.

Performanțe ca antrenor

În decursul carierei sale de antrenor, Alex Diaconu a obținut rezultate notabile la nivel internațional:

  • Titluri de Campion Mondial și Campion European la AquaBike – categoria amatori, alături de sportiva Andreea Bălan;
  • Trei titluri de Campion European la categoria Elite, la disciplina Biathlete by World Aquatics, prin sportivul Alex Ion.

Performanțe ca sportiv

Ca sportiv, Alex Diaconu a câștigat opt titluri de Campion Național la categoria Elite:

  • 2 x Half Ironman – 2013 și 2018
  • 3 x Duathlon – 2006, 2007 și 2009
  • 1 x Triatlon Standard – 2010
  • 1 x Maraton cu echipa CSM Zalău – 2008

În anul 2018, a ocupat locul 6 în circuitul mondial de Long Distance Triathlon la categoria Elite.

De asemenea, a participat la patru campionate mondiale de amatori:

  • Budapesta, Ungaria – Triatlon Standard 2010 – locul 19
  • Las Vegas, SUA – Half Ironman 2011 – locul 11
  • Mont Tremblant, Canada – Half Ironman 2014 – locul 98
  • Weihai, China – Long Distance 2014 – locul 4